Стрес і тривожність, на жаль, стали постійними небажаними супутниками багатьох українців за останні 4 роки. Не всі можуть зберігати душевний спокій під час тяжких випробувань і емоційних перевантажень негативного характеру.
Що робити – кожен шукає собі ліки сам, але звернутись до психотерапевта не кожному по кишені та й часу бракує. Дехто не вважає, що його стан потребує допомоги зі сторони (хоч насправді це може бути не так).
Але самодопомогу ніхто не відміняв і вона може бути цілком ефективною, якщо взяти на озброєння методики з психологічних книг. Щоб не блукати просторами інтернету в пошуках відповідної літератури, краще одразу завітати (віртуально, звісно, зі свого смартфона чи комп’ютера) до онлайн книгарні https://vrb.com.ua/knygarnya-online , де зібрана краща в Україні добірка книг про психологію, психотерапію і саморозвиток. Тут все розкладено по полицях, вірнише по розділах каталогу, і можна підібрати книги з різних напрямків психології – кому що до вподоби і краще підходить. Не варто переживати через те, що ви у психології – новачок, і не маєте ані спеціальних знань, ані освіти: дуже велика кількість книг-світових бестселерів про психологію розраховані на широке читацьке коло, на аудиторію з різними інтересами і рівнем освіти. В багатьох книгах викладені цілком доступні способи вирішення тих чи інших психоемоційним проблем, аби у читача було бажання і наснага скористатись цими порадами і регулярно робити конкретні маленькі кроки для покращення стану.
Зокрема, якщо вашим постійним супутником стала тривожність, методи, викладені в психологічній літературі, допоможуть впоратись з проблемою самотужки, без участі фахового психотерапевта. Можемо порадити кращі книги про тривожність, доступні українською мовою:
- “Ліки від нервів. Сім кроків, щоб не дати тривозі зупинити вас”. Автор Роберт Ліхі. Світовий бестселер, що за версією журнала Self входить до числа 8 найкращих книг із самодопомоги в світі.
- “101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками”, Таня Пітерсон. Доступні дихальні вправи, візуалізація, трохи регулярної роботи над собою і турботи про себе – і тривожність відступить і ви відчуєте полегшення.
- “Чому я така людина? Просто мій мозок інакший” Джемми Стайлз. Це книга трохи інакша, вона про те, що всі люди різні і варто приймати себе і не намагатись відповідати чужим ідеалам. Книга дарує відчуття спокою і допомагає зменшити рівень стресу.
- “Емоційні гойдалки війни. Роздуми психотерапевта про війну” Володимира Станчишина – український бестселер часів війни. Автор – сам досвідчений психотерапевт, пояснює, що емоційна реакція людей на трагічні події війни – це нормально, інакше і бути не може. Книга допоможе краще розуміти ті процеси, що відбуваються в людській психіці у відповідь на хаос і біду, що на них звалилась. А відтак – краще надавати допомогу тим, хто цього потребує.
